Женский блог

Samors.Ru

Женский блог на все случаи жизни!

  • Диеты
  • Питание
    • Средства и препараты
  • Советы
  • Рецепты
Штрудель из лаваша с капустой и сыром
Рецепты 

Штрудель из лаваша с капустой и сыром

18.02.201926.02.2019 Александр 0 Комментариев

Сегодня для вас подготовили простой, легкий рецепт штруделя с капустой и сыром. Рецепт низкокалорийный, сытный и очень вкусный. Слоеное тесто в рецепте мы заменим лавашем, что сэкономит время и снизит калорийность блюда.

Энергетическая ценность на 100 грамм:

Калорийность 125,8
Белки 9,3
Жиры 3,6
Углеводы 7

Ингредиенты:

  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Капуста белокочанная – 200 г.
  • Лаваш – 1 лист
  • Яйца – 3 шт.
  • Молоко 2,5% — 20 мл.
  • Сыр 30% — 100 г.

Приготовление:

1. Первым делом мелко нарезаем лук. Затем как можно мельче нашинковываем капусту, чтобы начинка получилась однородной и не разваливалась.

шинкуем лук

2. Теперь разогреваем сковороду, добавляем каплю растительного масла, лук, капусту. Обжариваем, а затем обязательно остужаем начинку.

жарим овощи

3. Далее натираем на крупной терке твердый сыр.

натираем сыр

4. Теперь подготовим пропитку для лаваша. Для этого смешиваем 3 белка и 20 мл. молока. Заливаем лаваш этой смесью и замачиваем 1-2 минуты. Главное не передержите, иначе лаваш слишком размокнет и его трудно будет собрать при формировании штруделя.

5. На противень выкладываем лаваш, далее укладываем капусту, сверху сыр. Так чередуем несколько слоев.

выкладываем начинку

6. Затем заворачиваем и формируем штрудель. Сверху посыпаем сыром для румяной корочки.

7. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. Далее снижаем температуру до 180 градусов и выпекаем до золотистой корочки. Нарезаем и отправляем на дегустацию. Приятного аппетита!

нарезаем и подаем штрудель

Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях!

  • ← Диетические синнабоны с корицей
  • Диетический морковный торт без муки и сахара →

Вам также может понравиться

Диетический торт Рафаэлло

Диетический торт Рафаэлло

05.02.201926.02.2019 Александр 0
ПП куриные котлеты с овощами

Куриные котлеты: 12 ПП-рецептов для похудения

25.03.2021 Александр 0
торт красный бархат

ПП-торт «Красный бархат» – 3 вкусных диетических рецепта

22.03.2019 Александр 0

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

ПП-маффины из рисовой муки с черникой
Маффины и кексы 

ПП маффины и кексы: лучшие диетические рецепты

09.04.2021 Александр 0

Сегодня рецепты потрясающе вкусных маффинов и кексов, но не пугайтесь, они не навредят вашей фигуре, а только подарят кучу здоровья

ПП куриные котлеты с овощами
Рецепты 

Куриные котлеты: 12 ПП-рецептов для похудения

25.03.2021 Александр 0
Тушки минтая со специями и лимоном
Основные блюда 

ПП-рецепты из минтая: 12 диетических рыбных блюд

16.03.2021 Александр 0
Диетический ужин: рыбный стейк с овощами
Рецепты 

Диетический ужин для похудения – 12 низкоуглеводных рецептов с КБЖУ

02.03.202124.03.2021 Александр 0

Популярные рубрики

  • Блины, сырники, оладьи
  • Блюда из овощей
  • Десерты и выпечка
  • Маффины и кексы
  • Основные блюда
  • Рецепты
  • Салаты
  • Соусы и маринады

Полное копирование материалов сайта запрещено. При частичном использовании источника активная гиперссылка обязательна.

Контакты

Все права защищены. © samors.ru 2019–2021